La dieta del bere è una dieta “rigorosa” per dimagrire e purificare il corpo a livello cellulare, in cui non è possibile mangiare cibi solidi.
L'obiettivo di una dieta potabile è ridurre il carico sul sistema digestivo senza ridurre significativamente l'apporto di nutrienti, vitamine e microelementi nel corpo.
Dieta alimentare: menu
Il menu della dieta alimentare può essere adattato alle preferenze di gusto, indipendentemente dall'età, dal sesso e dal peso in eccesso, scegliendo tra i seguenti liquidi:
- Brodi. Sono ammessi brodi di manzo o vitello magro, pollo e pesce magro. Brodi vegetali di qualsiasi verdura. È consentita una piccola quantità di sale; sono escluse le spezie e le verdure piccanti;
- Latticini liquidi non più dell'1,5-2,0% di contenuto di grassi. Kefir, latte cotto fermentato, yogurt da bere senza additivi alimentari. Il latte è scarsamente assorbito dal corpo adulto, quindi non è consigliabile utilizzarlo;
- succhi, solo appena spremuto da frutta non zuccherata. Se non si è allergici agli agrumi è meglio bere succhi di arancia o di pompelmo;
- Qualsiasi tè – nero, verde, rosso, bianco, frutta. Niente zucchero né dolcificanti, puoi aggiungere limone o latte;
- Baci e composte da frutta, bacche, gelatina di farina d'avena. Senza zucchero, dolcificanti, amido e gelatina;
- Acqua necessariamente. Indipendentemente dal menu dietetico da bere, è necessario bere ogni giorno 1,5 litri di acqua pulita e naturale.
È vietato aggiungere zucchero ed eventuali dolcificanti, anche naturali, alle bevande del menù dietetico da bere. Sono esclusi l'alcol, i succhi confezionati, i condimenti piccanti e piccanti, qualsiasi olio vegetale, i latticini con un contenuto di grassi superiore al 2% e i brodi grassi. Il sale in piccole quantità può essere utilizzato durante la preparazione di zuppe liquide di purea.
Si consiglia di includere ogni giorno (almeno una volta) la zuppa di purea di verdure liquida nel menu dietetico da bere. Ricette consigliate per semplici zuppe di verdure:
- Zuppa di purea di verdure. Una patata di media grandezza, diverse infiorescenze di cavolfiore, un paio di carote piccole per 1 litro di liquido. Versare il brodo o l'acqua sulle patate, tagliarle a cubetti grandi e dare fuoco. Quando bolle, aggiungere il cavolfiore e le carote e cuocere fino a quando saranno teneri. Aggiungere la cipolla e il peperone sbucciato a piacere. Le verdure bollite si raffreddano e si tritano in un frullatore, si aggiunge il brodo alla consistenza desiderata (non molto densa);
- Zuppa cremosa con rape. 70-100 gr. rape e patate, 50 gr. carote e porri, un bicchiere di latte scremato. Le verdure tritate finemente vengono bollite finché sono teneri in brodo magro o acqua, dopo il raffreddamento, con una piccola quantità di brodo, macinate in un frullatore o passate al setaccio. Viene versato il latte caldo, puoi aggiungere un po 'di sale.
Nel menu della dieta alimentare sono possibili altre opzioni per preparare zuppe di purea, tenendo conto delle preferenze di gusto personali e delle restrizioni sopra descritte.
Bere dieta 7 giorni
Seguire una dieta alcolica per 7 giorni consente di purificare il corpo dalle tossine e dai rifiuti senza affaticarlo o esporlo a forte stress. Il risultato della dieta alcolica, secondo le recensioni, sarà una perdita di peso di 4-7 kg in 7 giorni.
La dieta da bere di 7 giorni può basarsi solo su uno dei prodotti liquidi (zuppa di purea, brodo, kefir, gelatina e altri): una dieta mono. Ma è più utile alternare i giorni, consumando liquidi diversi, che forniranno più completamente al corpo i nutrienti necessari e diversificheranno il menu settimanale.
Secondo le recensioni, una dieta di consumo di 7 giorni è più facile da tollerare se si alternano, senza una sequenza specifica, i seguenti giorni di consumo:
- 1 – latticini, contenuto di grassi non superiore all'1,5-2,0%: kefir, latte, latte cotto fermentato, yogurt da bere senza riempitivi;
- 2 – brodi vegetali e di carne magra o zuppe di purea a base di essi;
- 3 – succhi di frutta appena spremuti di frutta agrodolce;
- 4 – vari tipi di tè sfuso in foglie appena preparato, a scelta con latte o limone;
- 5 – gelatina, solo di frutta fresca e bacche;
- 6 – composte di frutta fresca e bacche o frutta secca;
- 7 – gelatina di farina d'avena.
Durante la settimana, bere ogni giorno 1,5 litri di acqua potabile senza gas. Per evitare il gonfiore mattutino, non è consigliabile bere immediatamente prima di coricarsi.
Come risultato della dieta alcolica, secondo le recensioni, nei primi giorni si possono osservare feci molli, questo è normale.
Una diminuzione dell'apporto di nutrienti e l'assenza di movimenti masticatori abituali possono anche provocare irritabilità, debolezza, vertigini e peggioramento delle prestazioni.
Dieta alimentare: controindicazioni
Una dieta rigorosa è strettamente controindicata nei seguenti casi:
- Eventuali problemi del tratto gastrointestinale;
- Malattia cardiaca o renale;
- Gravidanza e allattamento;
- Condizioni generali indebolite del corpo;
- Tendenza al gonfiore;
- Ipertensione o ipotensione.
Prima di iniziare una dieta potabile, è meglio sottoporsi a una visita medica e consultare un medico. Se persistono sintomi negativi, come nausea, vomito, diarrea, forte mal di testa, vertigini, la dieta deve essere interrotta.
Abbandonare la dieta alcolica
Le proporzioni temporanee per abbandonare la dieta alcolica sono 1:2, ad esempio è necessario interrompere la dieta alcolica per 7 giorni in 2 settimane. L'uscita deve essere graduale e attenta per non ferire il tratto gastrointestinale con cibi solidi, dai quali non si è abituato durante la dieta potabile. Dovresti gradualmente, una volta ogni 2-3 giorni, introdurre nella dieta frutta, verdura, cereali, quindi alimenti proteici a basso contenuto di grassi. Si consiglia di iniziare a consumare zucchero 2 settimane dopo aver terminato la dieta alimentare.
Come risultato di una dieta alcolica, secondo le recensioni, lo stomaco diminuisce significativamente di volume e non si allunga quando si lascia la dieta senza intoppi. Ciò consente di sentirsi sazi con meno cibo, riduce l'appetito e porta ad una graduale perdita di peso in eccesso.
Seguendo una dieta alcolica, soprattutto a lungo termine, si consiglia di assumere un complesso di minerali e vitamine per mantenere il normale funzionamento del corpo.
Si consiglia di utilizzare la dieta da bere non più di una volta all'anno, preferibilmente previa consultazione e sotto la supervisione di un medico.